わたしがこの仕事を始めたころは、
お肉＝太るな時代で、お肉を食べない人が多く、
わたしもその一人でした。

だから、熱量の高いお肉を食べると、
カラダも温まるし、
お肉を食べた方がむしろ調子がいい！

わたしも体を使う体力仕事で、
筋肉もいっぱい使っていたので、
お肉を食べると、なんか元気になる！

そう思ってました。

​しかしながら、時代が変わり、
今や、家にいても、外食しても、
コンビニやスーパーなどで
購入したお弁当やお惣菜を食べる時も、
お肉に偏ってる人も多く、

昨今の、筋トレブームも相まって、
動物性脂肪だらけの食事の方も、
多いように思います！

ヴィーガンがいい！とか
マクロビがいい！とかっていうより、
雑食がいいと思っている私。

だから、たんぱく質も、
いろんなところから、
いろんな形で摂取して頂きたいと
思っているわけです。

お肉ばかり食べても、
カラダは酸性に傾きすぎるし、
便秘の方は腸内環境が、
より悪くなるように思います。

魚は体にいい！
という思い込みもありますが、
冷え性の方には体を冷やしやすく、
アトピー体質の方にも
合ってないように思いますし、
水銀やダイオキシンなどの
問題もありますから、
完全にいい食べ物とも言いづらくなってます。

もちろん、EPAやDHAなどが摂れる
青魚は現代人が不足する油なので、
必要なものではありますが、
最近は海藻や植物性のオメガ３系の油も
ありますので、そっちも積極的に
摂りたいところですね。

では植物性タンパク質の
大豆食品がいいのか？
と言われると、

大豆イソフラボンも
摂りすぎはNGですし、
腸内にガスがたまりやすいのも難点ですね。


結局、どのタンパク質源も、
いいところも悪いところも、
両方兼ね備えている
といったところだと思うので、
雑食のススメ！

となるわけです。

お肉やお魚に比べ、
皆さんの食生活を見ていると、
植物性タンパク質を
あまり摂っていないようにも見えるので、
摂りやすい形の製品を
ちょっとご紹介です！

私が愛用している製品が2つほどありまして、
最近気に入っているのが
黄エンドウ豆１００％のzenbヌードル

グルテンフリーだし、
かなり普通にパスタです！

そして、黄エンドウ豆に、
遺伝子組み換えは存在していないそうです。

無農薬ではないと思いますが、
この会社は基本的に
植物性にこだわっているようなので、
ヴィーガン対応ですね。

https://prz.io/YQLdO95SE

1食でたんぱく質が、13-16.6ｇ摂れるそうです。

そしてこちらは、大豆の植物性タンパク質です。
​

1食でなんと40gもたんぱく質が摂れるらしく、
驚きの多さですよね。

難点は、小麦も使われているので、
グルテンフリーではないこと。

明記されていないので、
同じく、無農薬は
期待できませんが、
国内で製造された商品のようです。

小麦は腸内環境を悪化させるし、
あんまりなあと思っている今日この頃ですが、
それでも愛用している理由。

それは、ゆでた時に、
ゆで汁がべたべたしてないこと、
麺が時間たっても伸びないことです


うどんや麺類って、
ゆで汁、結構べたべたしますよね。

腸内もあんな感じなのかなとか
思ってしまいますが、
これは、そういうことがないんですよね。

あとは、これを食べていると太らない、
そして満足感があるからです。
（あくまで個人的感想）

パスタ替わりという位置づけとしては、
好みがわかれると思いますが、
むしろお蕎麦とかっぽい雰囲気もあります。

わたしがよく食べるのは、
温野菜と塩麹を乗せて食べるやりかたです。

さっぱりしていて、
油も使わないし、
結構気に入ってます。

【楽天市場】FIGHT CLUB > 天然食品 > 40noodle：ＦＩＧＨＴ　ＣＬＵＢ楽天市場店 (rakuten.co.jp)

ちなみに、塩麹も、
最近は、無農薬のお米でつくられた
方がいいかなと思ったので、
こちらを使ってます。

【楽天市場】【送料無料】【ゆうメール・同梱不可】【代引不可】 麹（こうじ）　塩麹　500g　有機JAS認定米使用 　【麹/こうじ/塩麹/塩こうじ/塩糀/糀/無農薬/無添加/手造り/手作り/こだわり/熟成/JAS/昔造り/通販/有機JAS/】：味噌星六 (rakuten.co.jp)

日本人の腸には、やっぱり麹がいいのではないかと。

​注意点は、加熱すると、
菌が死んでしまうので、
納豆に入れたり、
漬物にしてみたり、
お肉やお魚などは、
漬け込んでから焼けば、
柔らかくはなりますが、
麹菌の利点が活かせなくなるので、
付けて食べる方がおススメです。

毎日の積み重ねが、
カラダを作り、

免疫力を高めるためには、
腸内環境の健全化は
欠かせません。

みなさんも色々、工夫してみて下さいね。

ダイエットをしたくて、来てくださるお客様。

今回は、在宅勤務もあって、腰も痛くて、
困っているとのことでした。

時間もあったせいか、
こんなメールも送って下さいました。

↓

​

ダイエットをする際、
食事や体重を記入するシートをお配りしていて、
​それをダイエット日記と呼んでいますが、
過去のデータを見て下さったそうなのです。

【39歳のとき】
体重57.9キロ→52.9キロ（マイナス５．０キロ）
体脂肪３３．３％→３１．４％（マイナス１．９％）

【４４歳のとき】
体重57.25キロ→52.35キロ（マイナス４．９キロ）
体脂肪34.55％→33.2％（マイナス１．３５％）

【４５歳のとき】
体重 52.95キロ→51.65キロ（マイナス１．３キロ）
体脂肪35.15％→34.40％（マイナス０．７５％）

【４６歳のとき】
体重55.5キロ→50.7キロ（マイナス４．８キロ）
体脂肪33.4％→30.5％（マイナス２．９％）

そして、４８歳の今！

体重57.30キロ→52.85キロ（マイナス４．４５キロ）
体脂肪31.8％→28.1％（マイナス３．７％）

でした(*^▽^*)

​今回が、一番、体脂肪が減り、
見た目の締まり感を感じて頂けたのでは
​ないかなって思います(｡･ω･｡)ﾉ♡

出会いは、かれこれ９年前
​ということになると思いますが、
お友達がきれいに痩せたのを見て、
来てくださいました。

色々なダイエットを繰り返しましたが、
効果がなくて悩んでいます。
是非相談させてください。

というメールが来ていました。

ちなみに、そのお友達は、
身長もあり、もって生まれた骨格のきれいさも
相まって、かなりスラっとモデルさんのように
きれいになられたので、
私が言うのもなんですが、
その方を見てしまったら、
来たくなるかもしれないほど、
お綺麗に痩せられました！

当時いろいろ紹介して下さったので、
（きれいすぎて）歩く広告塔ですね！
と言ったぐらいお綺麗でした。

さて、話は戻って、
こちらのお客様、
ご覧いただくまでに、いろんなダイエットを
やって下さっていたそうです。

エステは何社も契約し、
置き換えダイエットも勧められ、
試していたそうです。

整体と言えば中国！
と思って、４回通えば痩せる！
なる施術が痛い中国整体にも
通われていたそうです。

痛みには弱いお客様に見えますが、
痛くても、痩せるためなら
頑張れる女心ですよね(^_-)-☆

そして、ダイエットに費やした金額は
200-300万以上！

痩せれば、女性的には安いもの！
ですが、痩せないと、
ちょっとがっかりしてしまいます。。。
​
そんな中、ご縁があり、
ダイエットがしたくなると
ご来店してくださる仲になりました笑

そして、ここ最近のダイエットの印象としては、
一番順調！そして、触り心地
（私の感覚なので言葉では伝えづらいですが、
体調のよいカラダは、触り心地がいいのです！）
が一番よい、私としても、納得のしあがりでした♪

９０分整体+かもしかトレーニングだったので、
整体時間がいつもより３０分長かったのも
あるかなとも思いつつ・・・

結果は、一目瞭然！

かなりすっきりされましたよね！

女性は、筋肉が少ないので、
首肩凝りの方が多く、
単純に辛いといった悩みも多いですが、

悩んでる方はたいてい、
見た目的にも、肩が前に入りすぎて、
二の腕背中あたりがもったりしています。

痩せるのとは関係なく、
位置が変わるだけでも、
見た目はかなりスッキリするので、
痩せているのに、肉付きが気になる方は、
整体を受けるのもおススメです(￣＾￣）b 
​
すっきりすると、脂肪も付きづらくなるので、
実際痩せるのも相まって、
別人のような後ろ姿になりましたよね！

最後の日、ここに来る前に痩せたくて通っていた
先輩から紹介されたジムが、
2か月分余っているとのことで、

もったいないからそこに通ってから、
また来ます！
​
​と言って、お帰り頂いたのですが、

​ビフォーアフターの写真をLINEに送らせて頂いたところ
​

やる気満々！

帰りに早速買いに行くなんて、
楽しそうでいいですよね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

どうしても家着だと、
ゴムとか、伸びる素材が多くなるので、
太っても、入るから、
太ったことに気づきずらい・・・

気づいたころには時すでに遅し・・・💧
だったりしてしまいますよね。

だから、ピタピタとか、
体のラインを意識することって、
大事ですよね。

体重を毎日量ること
全身鏡で真っ裸で見ること
太ったら、なるべく早く対処すること

この3つがきちんとできていれば、
”大変な事態”は避けられるのかもしれません

↑　
言うのは簡単ですが、言わせてください！笑

ダイエットが終わったら、
今度は維持の旅が始まり、
痩せるという悩みは解決しても、
意外と、みなさん、婦人科系の病気やら、
その他疾患を抱えている方も多く、
美容を優先させてしまう乙女心もあって、
放置している方も多く見受けられます・・・

後回しにして、良くなることって、
ある年齢を超えたら、
ほぼほぼ無いといっても過言ではないと思うので、
できる限り、気になったら、対処する！
気になったら対処する！！を繰り返し、
いつまでも、美しく健康な体を目指し、
一緒にピンピンコロリを目指しましょうね！

長い付き合いのお客様は、
そのお客様のお身体の歴史を
共に知っていることになりますが、

長い目で見ると、いろんなことが解決してるなと
気づくことがあって、年を取る＝だめになる
ことばかりではないなと思うことがあります。

私自身も、いまだ改善しないこと、
改善する方法に悩んでること、
解決したこと、解決しそうなこと、
体を通して、いろんな経験を積んでいるな
と感じています。

痩せることだけではなく、
以前より、知識面でも、技術面でも、
みなさんの、
​いろんな悩みを改善してあげられることも
増えてきたように思います。

だから、困ったときは、
とりあえず相談してみてくださいね。

一緒に解決できることがあるかもしれません🎵

一人で解決できないことでも、
二人ならできるかも～！

​そんな時、思い出してくれる存在でありたいなと思います！

息子さんの卒業式があるので、
その時に、お気に入りのスーツを着たい！
ということで、ご来店くださったお客様です。

見てわかる通り、アフターダイエットの写真のみ・・・

実は、このお客様に、
ビフォーアフターの写真、
絶対撮った方がいいわよ！
みんな喜ぶと思う！！

と言われて撮り始めたので、
最後のお写真だけ撮らせて頂きました。

数値だけでは、さほど落ちてはいませんが、
見た目はすごく変わったのと、
毎週整体やってもらうのが、楽しみ！
と毎週毎週必ず言ってくださるぐらい、
お身体がすごく楽になっていったようです。

ご来店当初は、体がすごく硬くて、
内臓もガチガチ。

疲れてるなあーという印象でした。

このお客様、家族みんなで、大酒豪らしく笑
相当なお酒飲み。

友達もみんな、大酒豪。

年齢も相まって、
肝臓や胃腸に結構な負担が
かかってるのかなあという印象でした。

お酒といえば、肝臓！

通ってるみなさまはご存知、
わたしの大好き肝臓治療。

東洋医学では、肝は筋を主る（つかさどる）
という言い方をします。

だから、酒飲みで、
かつダイエットに興味を抱くような
体形の方々は、肝臓がすごくお疲れです。

酒飲みのお客様の筋肉って、
なんかすごく硬いんですよね。

私の手の感覚なので、
上手に伝えられませんが、
筋（すじ）張ったお肉！って感じです。

いつも私がいう、
人食い人種に選ばれない感じのやつです
（まずそうだからの意味）笑

このお客様の筋肉も、
ダイエットの回を追うごとに
いーい感じに柔らかくなってきて、
それと比例して、
お身体が楽に感じられるようになったんでしょうね。

最後の日、何気に会話をしていたら、
そうだ！今思い出したわ！と。

何かなと思って聞いていたら、

ここに来る前、よく私転んだのよと。

何にもないところで転ぶから、
友達によく笑われてたけど、
最近、そういえば転んでないわと。

このお話、他のお客様からも
聞いたことがあるんですよね。

つま先が下がってると
つまづき易いです。とっても。

いろいろ骨格的な問題や、
筋肉が使えてない事とか、
人によって、いろいろあるんですけど、

若いときから転んでると、
閉経して、年を取って、
骨が弱くなって、
骨粗鬆症になると、
危ないですからね。

あと、手がとっさに出なくて、
頭を打ち付ける方も結構いらっしゃいます。

だから、なるべく若いうちから、
足をきちんと使える習慣を身につけて、
晩年を迎えて頂きたいなと思います。

かもしかは、お酒が飲めるからいいわ。
という話をみなさんにして頂いておりますが、

飲みすぎも、食べすぎも、
運動のしなさすぎも、しすぎも、
ケアのしなさすぎも、しすぎも、
あまり褒めたものではなく、
要は、加減が大切です。

その塩梅（あんばい）を見つけるために
日夜励んでるのではないかと思う生活を
私もしておりますが、
くれぐれもお体を大切に過ごして頂きたい。

すべての皆様の健康を
心よりお祈り申し上げます。